Gesunde Alternativen #4: Zink
Zink ist wichtig für das Immunsystem und schützt auch vor SARS-CoV-2.
Veröffentlicht am 10. November 2021 von LE.
In der Artikelserie «Gesunde Alternativen» stellen wir gesunde und nebenwirkungsarme Alternativen zu Lockdown und Impfung vor.
Zink spielt eine wichtige Rolle an vielen Stellen der Immunabwehr. Das ist seit Jahrzehnten bekannt und belegt. Für ein gutes Immunsystem sollte Zinkmangel vermieden werden.
Es gibt inzwischen Studien, die auch spezifisch bei Covid-19 einen milderen Verlauf mit der Gabe von Zink festgestellt haben. Zink hemmt offenbar die RNA-Polymerase-Aktivität von Coronaviren und damit deren Vermehrung.
«Ein Plasmazinkspiegel von weniger als 50 mcg/dl bei der Aufnahme war mit einem 2,3-fach erhöhten Risiko für den Tod im Krankenhaus verbunden»
– European Society of Clinical Microbiology and Infectious Diseases
Darüber hinaus zeigen mehrere Studien einen positiven Effekt von Zink vor allem in Kombination mit Hydroxychloroquin (HCQ) oder Quercetin (ein Polyphenol). Beide Stoffe erleichtern die Aufnahme von Zink in die Zellen.
Austern haben von allen Lebensmitteln mit Abstand den höchsten Gehalt an Zink. Einige Menschen haben ein erhöhtes Risiko eines Zinkmangels, z.B. ältere Menschen (über 60), Alkoholiker, stillende Mütter, etc.
Bei Zinkmangel werden für Erwachsene Dosen im Bereich 8-12mg pro Tag empfohlen. Eine tägliche Dosis von 40mg für Erwachsene und 4mg für Säuglinge sollte nicht überschritten werden (Empfehlung NIH).
Risiken und Nebenwirkungen bei Überdosierung: Verdauungsstörungen, Durchfall, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen. Zink nie in die Nase einbringen, der Geruchssinn könnte permanent geschädigt werden!
Positive Nebenwirkung: Verbesserte Wundheilung.
Quellen:
- Am J Clin Nutr: Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection – August 1998
- European Society of Clinical Microbiology and Infectious Diseases: Lower zinc levels in the blood are associated with an increased risk of death in patients with COVID-19 – 23. September 2020
- Molecular Medicine: Zinc in Human Health: Effect of Zinc on Immune Cells – Juni 2008
- International Journal of Antimicrobial Agents: COVID-19 Outpatients – Early Risk-Stratified Treatment with Zinc Plus Low Dose Hydroxychloroquine and Azithromycin: A Retrospective Case Series Study – Dezember 2020
- Drugs.com: Does Zinc protect you from Covid-19 or boost your immune system? – 24. September 2020
- Autoimmunity Reviews: Zinc and its role in immunity and inflammation – April 2015
- The Palmer Foundation: Hydroxychloroquine and the burden of proof – 20. September 2020
- Swiss Policy Research: Zur Behandlung von Covid-19 – September 2021
Damit Sie die kompletteste Corona-kritische Nachrichtenübersicht nicht verpassen:
Newsletter abonnieren!
Wählen Sie zwischen täglichen und wöchentlichen Updates.
Sie erhalten umgehend eine eMail mit der Aufforderung, Ihr Newsletter-Abo zu bestätigen. Bitte kontrollieren Sie auch Ihren Spam-Ordner.
Corona Transition
Nachrichten – Aktionen – Support.
Über uns
Newsletter abonnieren
Spenden
Engagierte Menschen arbeiten an der Corona Transition Datenbank.
Feedback
Meinungen, Ideen, Hinweise. Links bitte nur mit Kurzbeschreibung.