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Alzheimer Risiko rechtzeitig senken Aber wie
r stehen. Eine ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält, ist daher von großer Bedeutung für die Gesundheit unseres Gehirns. Insbesondere Vitamin B12, das vor allem in tierischen Produkten enthalten ist, spielt eine wichtige Rolle für die Gehirnfunktion. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Gedächtnisproblemen und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Auch Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in Fisch und Nüssen enthalten sind, sind wichtig für die Gehirnfunktion. Sie können Entzündungen im Gehirn reduzieren und die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern.
Eine weitere Möglichkeit, das Risiko für Demenz zu senken, ist körperliche Aktivität. Regelmäßiges Training kann das Gehirn vor Schäden schützen und die Bildung neuer Gehirnzellen fördern. Auch soziale Aktivitäten und geistige Herausforderungen wie Rätsel lösen oder eine neue Sprache lernen können das Gehirn fit halten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine gesunde Lebensweise, die ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität und geistige Herausforderungen umfasst, das Risiko für Demenz und insbesondere Alzheimer senken kann. Es ist nie zu früh oder zu spät, mit der Vorbeugung zu beginnen und das Gehirn fit zu halten. Eine gesunde Lebensweise kann nicht nur das Risiko für Demenz senken, sondern auch die Lebensqualität im Alter verbessern.
Nonnenstudie zeigt den Weg
Die vielgerühmte sogenannte Nonnenstudie wird vielen Lesern nicht weiterhelfen, da wir in unserem Alltag kein dem Klosterleben vergleichbares Milieu schaffen können und es meist auch nicht wollen. Bei dieser Nonnenstudie hatte sich nämlich herausgestellt, dass die Frauen zum einen sehr alt wurden, teilweise über 100 Jahre. Zum anderen und das ist noch viel wichtiger, sie blieben körperlich und vor allem geistig frisch bis ins hohe Alter hinein. Als man die Gehirne vieler dieser Nonnen untersuchte, wurden nämlich die für Alzheimer typischen Ablagerungen gefunden. Das sind bestimmte Eiweiße, die die Neigung haben, sich mit der Zeit im Gehirn anzusammeln, wodurch diese für Alzheimer typischen Bilder im CT bzw. MRT entstehen. Die Wissenschaftler standen vor einem Rätsel. Warum waren diese Nonnen trotzdem fit, insbesondere geistig? Offensichtlich gelingt es vielen Forschern nicht, die Wirkung von Umfeld und Lebensweise der Betroffenen richtig abzuschätzen und in ihre Betrachtungen einzubeziehen. Dann wüssten sie, dass die Art zu leben, wie man sich ernährt usw., wohl einen entscheidenden Einfluss auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden hat. Die Pharmaindustrie biegt hier eh vorher ab. Da es für eine gesunde Lebensweise keine Medikamente zu entwickeln gibt.
Das Geheimnis vieler pflanzlicher Lebensmittel
Viele Gemüse und Hülsenfrüchte sind zugleich auch starke Antioxidantien. Diese schützen unsere Zellen bekanntlich vor dem oxidativen Stress durch freie Radikale. Durch Umwelteinflüsse, Stress, Schlafmangel aber auch durch ungesunde Ernährung gelangen zu viele freie Radikale in unseren Organismus. Diese können alle Zellbereich angreifen und rufen somit eine Immunreaktion (Entzündung) hervor. Antioxidantien bekämpfen die freien Radikalen und unterstützen und entlasten somit unser Immunsystem, da dadurch weniger Entzündungen auftreten bzw. diese schneller abheilen können. Da wir vielen Umwelteinflüssen, oft auch Stress ausgesetzt sind, gilt es immer auf eine gute Versorgung mit Lebensmitteln zu achten, die auch antioxidativ wirken. Zusätzlich kann man auch noch mit guten Präparaten wie Astaxanthin oder OPC die tägliche Ernährung sinnvoll ergänzen. Insbesondere das Astaxanthin kann ein Depot in unserem Körper aufbauen, sodass bei verstärktem Bedarf nach Antioxidantien darauf zurückgegriffen werden kann. Nicht zuletzt hilft Astaxanthin, unsere Hautzellen vor zu viel Sonneneinstrahlung zu schützen und verhindert so die Entstehung von Sonnenbrand. Zusätzlich kann man den Zellschutz noch erhöhen, indem insbesondere ab 40 auf eine optimale Energieversorgung achtet. Stottert diese nämlich, so werden die Zellen geschwächt und sind so ein leichtes Ziel für die freien Radikale.
Mineral- und Vitalstoffversorgung
Genauso wie man ungesunde mit gesunden Lebensmitteln kombinieren kann, muss man wissen, dass auch viele Vitamine und Mineralstoffe in Wechselwirkung zueinander stehen. Eine ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält, ist daher von großer Bedeutung für die Gesundheit unseres Gehirns. Insbesondere Vitamin B12, das vor allem in tierischen Produkten enthalten ist, spielt eine wichtige Rolle für die Gehirnfunktion. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Gedächtnisproblemen und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Auch Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in Fisch und Nüssen enthalten sind, sind wichtig für die Gehirnfunktion. Sie können Entzündungen im Gehirn reduzieren und die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern
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Alzheimer-Risiko rechtzeitig senken! Aber wie?
Alzheimer gilt als unheilbar. Wer rechtzeitig mit der Vorbeuge beginnt, senkt nicht nur das Risiko auf Alzheimer, sondern stärkt auch Gehirn und erhöht Denkleistungen. * Rund 1,7 Mio. Menschen sind bereits von irgendeiner Form der Demenz in Deutschland betroffen. Jährlich kommen ca. 300.000 hinzu, was die Sterberate übersteigt. Die Zahl der an Demenz Erkrankten nimmt also zu. Alzheimer ist die weitaus häufigste Form und gilt als unheilbar. Daher gilt es, möglichst das Risiko zu senken, jemals an Demenz, insbesondere Alzheimer zu erkranken. Am besten man erkrankt gar nicht daran. Da Alzheimer unser Gehirn betrifft und sich darin ausbreitet, ist jede Alzheimer-Prophylaxe auch gleichzeitig gut für unser Gehirn. Wir können damit unsere Denkleistung nicht nur erhalten, sondern oft sogar noch steigern.
