Warum ausreichende Vitamin D Versorgung von 50 ng/ml auch im Sommer wichtig ist

Vitamin D und das Immunsystem

Vitamin D ist ein wichtiger Mikronährstoff, der für die korrekte Funktion des Immunsystems unerlässlich ist. Eine Studie der Universität Kopenhagen aus dem Jahr 2010 zeigte, dass die Produktion von T- und B-Zellen und damit auch von Antikörpern von einem ausreichenden Vitamin D Spiegel abhängig ist. Wenn dieser Spiegel sinkt, wird das Immunsystem schwächer und die Wahrscheinlichkeit von Infektionen und Krankheiten steigt. Es gibt viele von Experten begutachtete Forschungsartikel, die schlüssig belegen, dass ein niedriger 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel im Blut das Risiko einer schweren Erkrankung, langfristiger Schäden und des Todes durch COVID-19 deutlich erhöht.

Wie erreicht man einen gesunden Vitamin-D-Spiegel?

Vitamin-D-Bluttests messen den Gehalt von 25-Hydroxyvitamin D im Blut, da sowohl die Nieren als auch das Immunsystem für ihre Signalfunktionen auf diesen Wert angewiesen sind. In den meisten Bevölkerungsgruppen liegt der durchschnittliche 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel bei der Hälfte oder weniger als den 50 ng/ml, die für eine optimale Funktion des Immunsystems erforderlich sind. Eine gute Gesundheit kann nur mit einem zirkulierenden 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel von mindestens 50 ng/ml erreicht werden.

Die UV-B-Exposition der Haut ist weder eine sichere noch eine leicht zugängliche Methode, um das meiste oder das gesamte Vitamin D3 zu erzeugen, das unser Körper benötigt. Eine angemessene Vitamin D3-Ergänzung ist für die meisten Menschen die einzige Möglichkeit, den 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel zu erreichen, den ihr Immunsystem braucht, um richtig zu funktionieren. Die derzeitigen staatlich genehmigten Richtlinien für die zusätzliche Einnahme von Vitamin D3 sind unzureichend.

Empfehlungen für die Vitamin-D-Einnahme

Um einen gesunden 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel von mindestens 50 ng/ml und bis zu 90 oder 100 ng/ml ohne medizinische Überwachung zu erreichen, ist es sowohl notwendig als auch ausreichend, die durchschnittliche tägliche Vitamin-D3-Zufuhr im Verhältnis zum Körpergewicht oder in einem Bereich von zwei Verhältnissen festzulegen, wobei höhere Verhältnisse für Personen mit Übergewicht gelten. Empfehlungen, die mit diesem Ansatz übereinstimmen, finden sich in einem Artikel des emeritierten Medizinprofessors Sunil Wimalawansa in Nutrients 2022.

Diejenigen, die am unteren Ende dieses Bereichs lagen, litten im Allgemeinen an Fettleibigkeit. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass zwei Mechanismen dazu führen

Original Artikel Teaser

Warum ausreichende Vitamin D Versorgung von 50 ng/ml auch im Sommer wichtig ist

Vitamin D ist der Mikronährstoff, der für die richtige Funktion des Immunsystems unentbehrlich ist. Die Forschergruppe um Prof. Carsten Geisler an der Universität Kopenhagen hatte in einer im Jahr 2010 veröffentlichten Studie gezeigt, dass die Produktion von T- und B-Zellen und damit auch von Antikörpern von einem ausreichenden Vitamin D Spiegel abhängig ist. Sinkt dieser Spiegel, wird das Immunsystem schwächer und die Wahrscheinlichkeit von Infektionen und Krankheiten steigt. Das hatte TKP zum Beispiel hier im November 2020 berichtet. Mittlerweile gibt es viele von Experten begutachtete Forschungsartikel, die schlüssig belegen, dass ein niedriger 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel (d. h. weit unter 50 ng/ml) im Blut das Risiko einer schweren Erkrankung, langfristiger Schäden und des Todes durch COVID-19 deutlich erhöht. Eine Auswahl von TKP-Artikel dazu

Details zu Warum ausreichende Vitamin D Versorgung von 50 ng/ml auch im Sommer wichtig ist