Anstatt Angst vor Infektion: Stärkung der Selbstheilungskräfte

dentifiziert, wenn bereits chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Krebs vorliegen. Eine gesunde Ernährung ist also der Schlüssel, um das Immunsystem zu stärken und Entzündungsprozesse im Körper zu reduzieren.

Darm

Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem, da sich hier etwa 70% unserer Immunzellen befinden. Eine gesunde Darmflora ist daher essenziell für ein starkes Immunsystem. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten fördert das Wachstum guter Bakterien im Darm. Probiotika, wie sie in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut oder Kefir enthalten sind, können ebenfalls helfen, die Darmflora zu unterstützen.

Stressbewältigung und ausreichend Schlaf

Stress schwächt das Immunsystem und erhöht die Anfälligkeit für Infektionen. Daher ist es wichtig, Stress abzubauen und Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen in den Alltag zu integrieren. Auch ausreichend Schlaf ist entscheidend für ein starkes Immunsystem. Während des Schlafes regeneriert sich der Körper und das Immunsystem kann seine Abwehrkräfte stärken.

Bewegung und Sport

Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem und fördert die Durchblutung, was wiederum die Abwehrkräfte erhöht. Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen sind besonders effektiv, um das Immunsystem zu stärken. Es ist jedoch wichtig, Überanstrengung zu vermeiden und auf den eigenen Körper zu hören.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung entscheidend ist, um das Immunsystem zu stärken. Impfungen können zusätzlich helfen, das Immunsystem gegen bestimmte Erreger zu schützen, sollten jedoch nicht als alleinige Maßnahme betrachtet werden. Es ist wichtig, das Immunsystem kontinuierlich zu unterstützen und zu stärken, um gesund zu bleiben und Infektionen abzuwehren

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Statt Panik vor Infektion: Selbstheilungskräfte stärken

Es geht darum, eine Infektion mit Erregern zu verhindern bzw. diese gut zu überstehen. Doch daran sind wir Menschen seit Urzeiten gewöhnt und haben einen wichtigen Mechanismus entwickelt, der uns schützt – unser Immunsystem, Wächter der Gesundheit.* Tagtäglich sind die Zellen in unserem Körper Angriffen von körperfremden Substanzen ausgesetzt. Das können Krankheitserreger aller Art sein, aber auch Fremdstoffe, mit denen wir in Berührung kommen. Auf diese fremden Stoffe muss unser Organismus reagieren und sich schützen. In unserem Immunsystem spielen dafür verschiedene Komponenten zusammen. Ein Teil überwacht und identifiziert die Schadstoffe, der andere eliminiert und muss schließlich für den Abtransport sorgen. Als Quelle unserer Abwehrzellen fungiert das Knochenmark. Hier werden u. a. Blutzellen gebildet, das sind die Blutplättchen sowie rote und

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