Achtung, Zucker! Den Blutzuckerspiegel senken? Natürlich!

Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann ein Anzeichen für eine ernsthafte Krankheit sein. Wenn man rechtzeitig Vorsorge trifft, kann man seinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten. In Europa werden jährlich mehr als 95 Milliarden Euro für die Behandlung von Typ-2-Diabetes ausgegeben, und diese Zahl steigt weiter an. Früher dachte man, dass Diabetes Typ 2 nur ältere Menschen betrifft, aber die USA haben kürzlich das Alter gesenkt, in dem der erste Diabetes-Test durchgeführt werden sollte, auf Mitte 20. Der Grund dafür ist, dass etwa ein Viertel der Jugendlichen bereits an Diabetes erkrankt oder eine Vorstufe davon hat. Die beiden Hauptursachen für Diabetes Typ 2 sind Bewegungsmangel und starkes Übergewicht. Es kann auch eine genetische Veranlagung geben, aber wer seinen Lebensstil und seine Essgewohnheiten ändert, hat trotzdem gute Chancen, nicht an Diabetes Typ 2 zu erkranken.

Diabetes Typ 2 betrifft heutzutage nicht nur ältere Menschen, sondern auch immer mehr junge Menschen. Der Unterschied zwischen Typ 1 und Typ 2 ist einfach erklärt. Bei Typ 1 handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper die Zellen der Bauchspeicheldrüse zerstört, die Insulin produzieren. Bei Typ 2 handelt es sich um Insulinresistenz, bei der genügend Insulin produziert wird, aber die Zellen nicht mehr gut darauf reagieren. Dies führt dazu, dass die Zellen nicht genug Nahrung erhalten und absterben. Die Bauchspeicheldrüse produziert dann mehr Insulin, was zu einer Erschöpfung führen kann. In diesem Stadium muss Insulin gespritzt werden. Diabetes wird oft erst im Zusammenhang mit anderen Krankheiten diagnostiziert. Nicht erkannter Diabetes kann zu hohem Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen und schlecht heilenden Hauterkrankungen führen. Das Immunsystem wird geschwächt und man ist anfälliger für Infektionen. Es ist wichtig, das Gewicht zu kontrollieren, regelmäßig körperlich aktiv zu sein und gegebenenfalls die Ernährung umzustellen, um Diabetes Typ 2 vorzubeugen. Stress kann auch ein Faktor sein, der zu Diabetes beiträgt. Es ist wichtig, aktiv dagegen anzugehen und eine ausgewogene Lebensweise zu führen.

Neben einer gesunden Ernährung gibt es Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel senken können. Flohsamen enthalten viele Ballaststoffe, die die Aufnahme von Zucker ins Blut verzögern können. Studien haben gezeigt, dass Flohsamen den Blutzucker senken können, insbesondere bei Diabetes Typ 2-Patienten, wenn sie vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Chili enthält Capsaicin, das das Blut verdünnt, antioxidativ wirkt und den Blutzucker senken kann. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Chili den Insulinspiegel senken und die Insulinresistenz der Zellen verringern kann. Zwiebeln können nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern auch den Blutzuckerspiegel. Eine Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von rohen Zwiebeln den Blutzucker senken kann, insbesondere bei Typ-1- und Typ-2-Diabetikern. Es wird empfohlen, Zwiebeln zusammen mit Medikamenten einzunehmen, da sie auch eine Unterzuckerung verhindern können

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Vorsicht Zucker! Blutzucker senken? Aber natürlich!

Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann Vorbote für eine schlimme Erkrankung sein. Wer rechtzeitig Vorsorge trifft, kann auch seinen Blutzuckerspiegel in den Griff bekommen. * Geht man nach den Zahlen für Europa, so werden jährlich mehr als 95 Milliarden Euro zur Behandlung von Typ-2 Diabetes ausgegeben, Tendenz steigend. Ging man früher davon aus, dass Diabetes 2 eigentlich nur ältere Menschen betrifft, so senkte die USA erst unlängst das Alter, in dem der erste Test zur Diabetes-Früherkennung durchgeführt werden sollte, auf Mitte 20. Der Grund: Etwa ein Viertel der Jugendlichen erkranken dort bereits an Diabetes oder haben eine Vorstufe davon. Die beiden Hauptursachen führen uns auch schon zum Weg zur wirksamen Vorbeuge: Bewegungsmangel und starkes Übergewicht. Natürlich kann es auch eine erbliche Veranlagung

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