Furcht vor der Furcht? Mit diesen 11 Ratschlägen kommt Hilfe näher

einem Vitamin-D-Mangel und psychischen Erkrankungen wie Angststörungen ein Zusammenhang besteht. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D kann daher dazu beitragen, Ängste zu lindern. Es wird empfohlen, regelmäßig an der frischen Luft zu sein und sich ausreichend Sonnenlicht auszusetzen, um die körpereigene Produktion von Vitamin D zu fördern. Bei einem Mangel kann auch die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten sinnvoll sein. 8. Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss. Sie sind unter anderem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering enthalten. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können die Gehirnfunktion verbessern. Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren mit einer Verringerung von Angstsymptomen einhergehen kann. Bei Bedarf können auch Omega-3-Fettsäure-Präparate eingenommen werden. 9. Passionsblume Die Passionsblume wird traditionell zur Beruhigung und Entspannung eingesetzt. Sie kann bei Angststörungen helfen, indem sie die Aktivität des Neurotransmitters GABA im Gehirn erhöht, der beruhigend wirkt. Studien haben gezeigt, dass Passionsblumenextrakt ähnlich wirksam sein kann wie Benzodiazepine bei der Behandlung von Angststörungen, jedoch ohne die damit verbundenen Nebenwirkungen und das Suchtpotenzial. 10. Rhodiola rosea Rhodiola rosea, auch Rosenwurz genannt, ist eine Heilpflanze, die in der traditionellen Medizin zur Stressbewältigung und Stimmungsverbesserung eingesetzt wird. Sie kann auch bei Angststörungen helfen, indem sie die Stressreaktion des Körpers reguliert und die Stimmung stabilisiert. Studien haben gezeigt, dass Rhodiola rosea die Symptome von Angst und Stress reduzieren kann. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Heilpflanzen und Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Behandlung angesehen werden sollten. Sie können jedoch als ergänzende Maßnahmen zur Linderung von Ängsten eingesetzt werden. Es ist ratsam, vor der Einnahme solcher Präparate einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen oder Kontraindikationen zu berücksichtigen

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Angst vor der Angst? Mit diesen 11 Tipps naht Hilfe

Ängste, die sich zur Angststörung entwickeln, gelten als Erkrankung. Sie zählt zu den häufigsten psychischen Erkrankungen weltweit – in Deutschland ca. 10 %. Angst wird zur Volkskrankheit. * Zwar gibt es auch hier bestimmte Psychopharmaka, sogenannte Angstlöser, jedoch lehnen viele diese ab, weil sie deren Nebenwirkungen fürchten. Sehr schnell kann es zu Abhängigkeiten kommen. Die Suchtgefahr ist sehr groß wie bei den Benzodiazepinen, z. B. Vallium. Sie sollen beruhigen oder den Schlaf bringen, machen jedoch schnell und stark abhängig. Unerwünscht sind auch solche Nebenwirkungen wie starke Müdigkeit oder Konzentrationsstörungen bis hin zu Stürzen. Andere Angstlöser wie H1-Antihistaminika wiederum können zu Tagesmüdigkeit, Gedächtnisstörungen bis hin zu Zuständen der Verwirrtheit führen. Eigentlich werden diese hauptsächlich bei Allergien eingesetzt, um das körpereigene Histamin

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