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Bewegung ist doppelt so wirksam wie Anti-Depressiva
Obwohl immer mehr Anti-Depressiva verschrieben werden, zeigt eine neue Studie, dass Bewegung und Sport eine größere Wirksamkeit und weniger Nebenwirkungen haben. Depression ist eine Pandemie, über die niemand spricht, und stattdessen werden Tabletten verschrieben. Eine Studie mit 14.170 Menschen aus 218 verschiedenen Studien zeigt, dass regelmäßige Bewegung wirksamer und sicherer gegen Depression ist als pharmazeutische Therapie. Dabei sind die unterschiedlichen Risiken und Nebenwirkungen noch nicht berücksichtigt.
Die Studie ergab, dass zwei- bis dreimaliges wöchentliches Spazierengehen oder leichtes Laufen die beste Methode ist, um die psychische Stimmung zu verbessern. Die Symptome verbesserten sich um 63 Prozent, während die Einnahme von Medikamenten nur eine 26-prozentige Verbesserung bewirkte. Die Intensität der Bewegung ist entscheidend, und verschiedene Arten von Bewegung sind für unterschiedliche Gruppen effektiver. Krafttraining ist effektiver für Frauen und jüngere Menschen, während Yoga für Männer und ältere Menschen effektiver ist.
Die Abhängigkeit von sozialen Medien und das übermäßige Teilen von Gefühlen haben dazu geführt, dass Depressionen und Angstzustände verherrlicht werden. Teenager werden zunehmend mit Antidepressiva versorgt, obwohl es oft ein normaler Teil der Pubertät ist, sich manchmal niedergeschlagen zu fühlen. In vielen Fällen sind Depressionen auf eine schlechte Lebensführung und Selbstmitleid zurückzuführen, was von der Gesellschaft gefördert wird. Der Konsum von Antidepressiva ist in den letzten Jahren massiv gestiegen, sowohl in England als auch in der gesamten EU.
Die Auswirkungen von Bewegung auf die psychische Gesundheit sind also deutlich und sollten als Alternative zu Medikamenten in Betracht gezogen werden. Es ist wichtig, dass die Menschen über die Vorteile von Bewegung informiert werden und dass die Gesellschaft ein gesundes Lebensumfeld fördert, um Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen
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Bewegung ums doppelte wirksamer als Anti-Depressiva
Obwohl immer mehr Anti-Depressiva verschrieben werden, hätte Bewegung und Sport eine größere Wirksamkeit – und weniger Nebenwirkungen. Das zeigt (wieder einmal) eine neue Studie. Depression ist eine Pandemie, über die niemand spricht. Stattdessen werden Tabletten dagegen verschrieben. Gerade in den letzten Jahren wurde in vielen Ländern ein neuer Rekord bei der Verschreibung von Antidepressiva erreicht. Eine neue Studie zeigt (wieder einmal): regelmäßige Bewegung ist wirksamer und sicherer gegen Depression als die Lösung der Pharmaindustrie. Volkskrankheit Eine Studie über die der „depressiv-industrielle Komplex“ nicht glücklich sein wird: 14.170 Menschen aus 218 verschiedenen Studien wurden analysiert. Die Frage: Wie wirksam verschiedene Arten von Bewegung im Vergleich zu pharmazeutischer Therapie sind. Ergebnis: Zwei- bis dreimaliges wöchentliches Spazierengehen oder leichtes Laufen ist die beste
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