Erholsamer Schlaf finden: Tipps gegen Schlafstörungen

Erholsamer Schlaf? Für viele Menschen ein Traum. Schlafstörungen sind keine Seltenheit. Ungefähr 15% in Deutschland sind betroffen. Jemand, der mehr als drei Nächte pro Woche über schlechten Schlaf klagt und dies über mehr als einen Monat, könnte an einer Insomnie leiden. In diesem Fall kann es sinnvoll sein, einen Arzt aufzusuchen und sich über Behandlungsmöglichkeiten zu informieren.

Ursachen für Schlafstörungen

Viele Faktoren können unruhigen Schlaf begünstigen. Ärger auf Arbeit, Probleme im Privatleben, Stress, Zukunftsängste, Aufregung vor dem morgigen Ereignis – die Liste ist lang und lässt Menschen oftmals nicht leicht zur Ruhe kommen. Auch Krankheiten können das Schlaferlebnis beeinträchtigen. Oftmals ist auch die falsche, zu weiche oder zu harte Matratze schuld am schlechten Schlaf. Diese Dinge sind temporär. Jeder kennt stressige Phasen, in denen der Schlaf zu kurz kommt.

Arten von Schlafstörungen und ihre Auswirkungen

Wie äußern sich Schlafstörungen? Es existieren über 80 unterschiedliche Arten von Schlafstörungen, diese werden in acht Gruppen eingeteilt. Eine der häufigsten Formen ist Insomnia. Hierzu zählen Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, Erwachen am frühen Morgen und Schlaf, der keine Erholung bringt. Menschen, die von Insomnia betroffen sind, haben oft mit Müdigkeit, Stimmungsbeeinträchtigung, Kopfschmerzen, Gedächtnisproblemen und Aufmerksamkeitsdefiziten zu kämpfen.

Tipps für besseren Schlaf

Was kann man tun, um die Schlafqualität zu verbessern? Es gibt viele Methoden gegen die Schlafstörungen anzugehen, wenn es sich um keinen chronischen, mehrwöchigen Schlafmangel handelt. In diesem Fall sollte ein Arzt konsultiert werden. Da dies glücklicherweise nur selten der Fall ist, lassen sich die Schlafprobleme mit einfachen Tipps lösen. Versuchen Sie Schlafenszeiten festzulegen, an die Sie sich halten. Achten sie auf eine angemessene Schlafdauer, diese variiert von Person zu Person.

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Schlafstörung: wenn erholsame Nachtruhe ein Traum ist

Erholsamer Schlaf? Für viele Menschen ein Traum. Schlafstörungen sind keine Seltenheit. Ungefähr 15% in Deutschland sind betroffen. * Jemand, der mehr als drei Nächte pro Woche über schlechten Schlaf klagt und dies über mehr als einen Monat, könnte an einer Insomnie leiden. In diesem Fall kann es sinnvoll sein, einen Arzt aufzusuchen und sich über Behandlungsmöglichkeiten zu informieren. Viele Faktoren können unruhigen Schlaf begünstigen. Ärger auf Arbeit, Probleme im Privatleben, Stress, Zukunftsängste, Aufregung vor dem morgigen Ereignis – die Liste ist lang und lässt Menschen oftmals nicht leicht zur Ruhe kommen. Auch Krankheiten können das Schlaferlebnis beeinträchtigen. Oftmals ist auch die falsche, zu weiche oder zu harte Matratze schuld am schlechten Schlaf. Diese Dinge sind temporär. Jeder kennt stressige Phasen

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